De când lumea, lumea se luptă cu îmbătrânirea. Cu toate acestea, în prezent suntem mai bine informați și mai conștienți de legătura dintre alimentație și starea de sănătate a pielii și, de asemenea, de alte beneficii. De aceea, este important să știm ce alimente alegem pentru a ne îmbunătăți aspectul și să îmbătrânim mai încet. Iată 10 dintre cele mai importante alimente anti-îmbătrânire, pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs.

1. Fructele: Fructele sunt profitorii nutritivi și oferă o varietate de antioxidanți care ajută la contracararea procesului de îmbătrânire celulară. Multe din aceste antioxidanți se vor găsi în produse cum ar fi diverse culori, așa cum sunt roșiile, căpșunile și murele, în care se găsesc vitaminele A și C. De asemenea, afinele, citricele proaspete, fructele de padure și kiwi sunt excelente surse de antioxidanți și cum să nu amintim fructele cu un conținut crescut de antioxidanți cum ar fi bananele.
2. Legumele: Legumele sunt, de asemenea, importante pentru combaterea îmbătrânirii. Acestea conțin antioxidanți, precum și alte nutrienți, cum ar fi vitamina A, care se găsesc în dovleac, morcov și spanac. De asemenea, mazărea îl conține pe Vitamina K, care joacă un rol important în protejarea pielii și țesutului conjunctiv. Acestea sunt esențiale pentru a opri îmbătrânirea prematură și, de asemenea, sunt foarte nutritive.
3. Fructele și legumele uscate: Deshidratarea este una dintre cele mai vechi și mai cunoscute metode de conservare a alimentelor. Acestea sunt adesea folosite ca suplimente alimentare, dar cu o cantitate mare de antioxidanți. Fructele și legumele uscate sunt adesea bogate în antioxidanți cum ar fi vitaminele A, C și E. Aceste antioxidanți sunt esențiale pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și, prin urmare, trebuie să existe o anumită cantitate de fructe și legume uscate în dieta dvs. zilnică.
4. Nuci și semințe: Nuci și semințe sunt, de asemenea, importante pentru lupta împotriva îmbătrânirii. Acestea conțin antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care ajută la menținerea pielii sănătoase. Nuci și semințe conțin, de asemenea, acizi grași Omega-3, precum și alte minunate nutrienți, cum ar fi fibre, fier și cupru. Acestea sunt foarte importante pentru lupta împotriva îmbătrânirii prematură și, prin urmare, trebuie să existe o anumită cantitate în dieta dvs. zilnică.
5. Cereale integrale și produse de patiserie din cereale integrale: Cerealele integrale conțin complexul de vitamine B, care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea digestiei. De asemenea, acest complex vitaminic ajută la menținerea pielii sănătoase și suple, luptând împotriva îmbătrânirii. Consumând produse de patiserie din cereale integrale, precum muffins și biscuiți, veți obține, de asemenea, fibre și acizi grași Omega-3.
6. Carne de pui și pește: Carnea de pui și peștele sunt, de asemenea, foarte importante pentru lupta împotriva îmbătrânirii. Acestea conțin diamino diacizi, care sunt un compus special care menține pielea hidratată și sănătoasă. De asemenea, carnea de pui este foarte bogată în culori și este plină de proteine, vitamine și minerale importante. Peștele, din partea sa, conține acizi grași Omega-3 și aminoacizi esențiali. De asemenea, peștele conține de asemenea, seleniu, care este un mineral foarte important pentru sistemul imunitar și care ajută la încetinirea îmbătrânirii.
7. Semințele de in: Știind că semințele de in sunt adevărate minunății ale alimentației, poate fi un lucru important pentru dieta ta anti-îmbătrânire. Acestea conțin un nivel ridicat de acizi grași Omega-3, lignani (fitonutrienți care sunt antioxidanți naturali), care sunt foarte importante pentru a contracara efectele îmbătrânirii.
8. Ulei de masline extravirgin: Uleiul de masline extravirgin este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți. Acesta conține phenol, acid oleic și polifenoli, care sunt importante pentru lupta împotriva îmbătrânirii. Aceste antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi și protejează împotriva îmbătrânirii și îmbo- boara fațetele pielii. Este, de asemenea, un excelent agent de îngrijire a pielii și, în plus, ajută la menținerea pielii în stare bună și strălucitoare.
9. Fructe uscate: Fructele uscate sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și de fibră. Fructele uscate sunt, de obicei, bogate în vitamina C și antioxidanți naturali.